Frauen-Selbstverteidigung
Effektive Selbstverteidigungskurse speziell für Frauen — praxisnah, ohne Vorkenntnisse, mit Fokus auf Alltagssituationen.
Worum geht es?
Frauen sind in bestimmten Situationen besonderen Risiken ausgesetzt — ob auf dem Heimweg, im öffentlichen Raum oder im privaten Umfeld. Dieses Training gibt Ihnen das Wissen und die Werkzeuge, um sich in solchen Momenten sicher und handlungsfähig zu fühlen.
Keine Vorkenntnisse notwendig. Kein Kampfsport. Stattdessen realistische Techniken, die für jede Frau funktionieren — unabhängig von Körpergröße oder Fitness.
Ohne Vorkenntnisse
Der Kurs ist offen für alle Frauen — egal ob jung oder älter, sportlich oder nicht. Kein Vorwissen erforderlich.
Alltagssituationen
Wir üben Szenarien aus dem echten Leben: Angriff von hinten, Überrumpelung, Belästigung — und wie man reagiert.
Sicheres Umfeld
Ein geschützter Rahmen nur für Frauen — damit sich alle Teilnehmerinnen wohl und sicher beim Üben fühlen.
Kursinhalte
- Situationsbewusstsein im Alltag schärfen
- Körpersprache und Wirkung auf Angreifer
- Distanzkontrolle und Ausweichstrategien
- Befreiungstechniken aus Griffen und Umklammerungen
- Einsatz von Alltagsgegenständen zur Selbstverteidigung
- Verhalten nach einem Übergriff — was tun?
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters. Er kann als Einzelveranstaltung, Wochenend-Workshop oder als mehrteilige Kursreihe gebucht werden — für Privatpersonen genauso wie für Gruppen, Vereine oder Betriebe.
Alle Übungen sind sicher und werden in einem respektvollen, vertrauensvollen Rahmen durchgeführt.
Interesse? Schreiben Sie mir — ich beantworte alle Fragen gerne persönlich.
Jetzt Kontakt aufnehmen